"תמיד ידעתי לאזן את הגוף שלי. לאורך השנים שמרתי על אורח חיים שלא באמת השתנה ותמיד הרגשתי שיודעת לאזן את הגוף גם כאשר יוצאת מאיזון.

מרגישה שלא שיניתי שום דבר באורח החיים שלי והמשקל עולה בכייף (זה נכתב בציניות כמובן).

אין חדש מבחינת עבודה, משפחה… חיים ולמרות זאת מוצאת את עצמי עם חרדות, חוסר סבלנות ובקיצור נפש לא מאוזנת.

חוסר שליטה אני מאמינה שזו המילה שהכי מייצגת את התחושה שלי כיום".

תמי בת 52 משתפת מתחושותיה לגבי גיל המעבר

שינויים כל כך רבים שאנו חוות בגוף וגם בנפש בהחלט נותנים את התחושה של חוסר שליטה. לכן אני תמיד מתחילה את הסדנה התזונתית לגיל המעבר עם הסבר מה זה בדיוק גיל המעבר ואיך הוא גורם לכל כך הרבה שינויים בחיים שלנו – וזה הצעד הראשון להחזרת תחושת השליטה – ידע (בהמשך הסדנה גם התזונה משתלבת בשביל לאזן את הסערה ההורמונאלית).

אני אוהבת לתת את הדוגמא של הטרימסטר הראשון של ההיריון:

עליית ההורמונים של הטרימסטר הראשון גורמים להמון שינויים בגוף וגם בנפש. למשל: מישהי בקליניקה השבוע שיתפה שתמיד אכלה בריא ופתאום כל מה שהיא רוצה זה רק ביגלה, קרקרים…. ובקיצור פחמימות. היא ממש לא מסוגלת להכניס משהו בריא. היא הרגישה שאיבדה שליטה על שיגרת החיים התזונתית הבריאה שלה.

עכשיו קחו את השינויים ההורמונליים שחווינו בתחילת ההיריון ותכפילו בעשרות מונים וזהו גיל המעבר.

אז ברוכות הבאות לגיל המעבר גיל מסקרן ומרגש עם המון שינויים.

מעלה כמה טיפים חשובים שעלו בסדנה האחרונה:

• מותר לנו להרגיש אחרת וגם זה בסדר להרגיש תסכול מכל השינויים – זה לא שההשמנה הבטנית שלנו מתקבלת בברכה – התסכול הגיוני בסך הכול. וכן, למי שלא יודעת יש מה לעשות תזונתית בעניין מוזמנת לסדנה הקרובה (המעבר מתסכול לעשייה)
• אנו מתנהגות ומרגישות אחרת ומומלץ לקבל בהכלה שיש שינויים בעייפות, בעצבים, במצבי הרוח… ומה לא – מזכירה לכן שגם בטרימסטר הראשון זה היה כך ואז קיבלנו יותר בהכלה ובהבנה את השינויים.
• והחלק הכי משמעותי זה לתקשר עם האנשים הקרובים בחיים – למשל ירידה בחשק המיני זה משהו שלגמרי הייתי מעלה לשיחה עם הבן-זוג (זה אחד הנושאים הכי מדוברים בסדנאות).

אם יש כאן דברים שנוגעים בך

את מוזמנת ליצור קשר ולהצטרף לסדנה הבאה שנפתחת ממש בקרוב.

מחכה לך בסדנה

מרב גודוביץ

הפוסט גיל המעבר: "המפלצת" שיצאה משליטה?! הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

לא מעט שינויים עוברים אלינו הנשים בגילאי 45+ (גיל המעבר והשנים שלקראת): גלי חום, עייפות, מצבי הרוח המשתנים, עלייה במשקל ועוד. מתוך כל מכלל השינויים שאנו עוברות אתן הצבעתם כי ההשמנה הבטנית היא הנושא הכי מציק. ולכן אני מקדישה את הפוסט לנושא ההשמנה הבטנית.

אצלי זה התחיל לפני גיל המעבר – יכול להיות ?!
ההשמנה הבטנית מתחילה כמה שנים לפני גיל המעבר, לעיתים אפילו 6-10 שנים לפני.  ההשמנה הבטנית קשורה לשינויים ההורמונליים והם מתחילים לפני גיל המעבר עצמו.

למה דווקא השמנה בטנית?
חלוקת השומן בגוף שלנו היא הורמונאלית. בשנות הפוריות שלנו ובמיוחד בתקופת ההיריון – השומן מתרכז בישבן בירכיים ובכלל בכל אזור האגן בכדי לתת מעטפת הגנה להריון לעובר המתפתח.

ברגע שאין יותר ביוצים (וזה קורה בטרום גיל המעבר) והאסטרוגן המופרש מהשחלה פוחת עד שמופסק, השומן "מתנייד" אל הבטן.

איך הטסטוסטרון משפיע על ההשמנה הבטנית?
בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון בגוף שלנו:

הטסטוסטרון הוא ההורמון הדומיננטי אצל הגברים והוא קשור להצטברות השומן בבטן ('הכרס הגברית המפורסמת').

בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן אצלנו הנשים הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון.  כאשר השחלה מפרישה פחות ופחות אסטרוגן, אין מספיק אסטרוגן לאזן את הטסטוסטרון ואז השומן מתנייד לבטן בדומה לכרס הגברית.

אז מה ניתן לעשות?
שלושה צעדים ראשונים:

1. להבין שאנו משתנות כחלק ממעגל החיים הטבעי ומה שעבד עד כה צריך גם להשתנות.
2. לאמץ תזונה מתאימה לגיל המעבר המסייעת לאיזון.
3. ולשלב גם פעילות גופנית אנאירובית לבניית שריר.

בהצלחה לכולנו ביצירת חיים בריאים ומאוזנים גם בגיל המעבר

מרב גודוביץ

נטורופתית לגניקולוגיה פריון ולגיל המעבר

הפוסט השמנה בטנית בגיל המעבר: למה זה קורה לנו? הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

• מזין את תאי הגוף
• מאזן את הסערה ההורמונאלית
• משקם את ממברנות הגוף במיוחד בעור (מאט הזדקנות העור העייף)
• אנטיאוקסידנט חשוב המגן על תאי הגוף מנזקי הסטרס ונזקי הגיל
• משפר את ההשפעות הרגשיות של הגיל (שינה, מצבי רוח…)

הפוסט גיל המעבר בלי תרופות: 4 צמחי המרפא ותוספים פופולריים הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

1. אסטרוגן פועל גם כנוגד דלקת, כך שירידה ברמה של הורמון משנה את האיזון הטבעי של הגוף במדד הדלקת
2. גיל המעבר מקושר לעליית משקל בעיקר השמנה בטנית. הייחודיות של השומן הבטני הוא השפעתו על עלייה במדד הדלקתי.

המטרה שלנו: לאפשר לגוף ליצור מחדש את האיזון הבריא שלו

אם גם את מעוניינת לסייע באיזון הגוף בגיל המעבר : הפוסט הבא בדיוק בשבילך

עלייה במדד הדלקתי של הגוף עלולה להפר את איזון הגוף. על ידי מתן עדיפות לתזונה אנטי-דלקתית ושילוב של מזונות אנטי דלקתיים, כגון עלים ירוקים, פירות יער וגם רימונים, כורכום ועוד נוכל להפחית את הדלקת וליצור סביבה מאוזנת יותר.

ולכבוד ראש השנה אתמקד ברימונים:

הרימון מככב ברשימת המזונות לפוריות. כבר מימי פרס העתיקה הרימון נחשב כסגולה לפוריות. הוא מלא בכל טוב כולל שפע ויטמינים ומינראלים בינהם גם ויטמין C וחומצה פולית. הוא אלוף בדיכוי תהליכים דלקתיים בגוף ומגביר זרימת דם.  בכל מה שקשור לאיזון ובריאות הגוף הוא אחת מהמתנות הנפלאות שהטבע יכול לתת לך לשנה החדשה.

 חצי כוס מיץ רימונים יכולה להעניק לך:

• שפע נוטריאנטים בריאים
• אנטיאוקסידנטים עוצמתיים (פי שלוש בעוצמה מתה ירוק)
• אנטי דלקתי המתאים לא רק לגיל המעבר אלא לכל אדם
• ברפואה הסינית נחשב כמחזק דם
• ומסייע גם לבריאות הלב וכלי הדם

שנה טובה ומאוזנת

ממני מרב

הפוסט תזונה אנטי-דלקתית וגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

זה אחד הנושאים הכי פופולרי בקליניקה. הכמיהה החזקה למתוק. לכל אחת יש את השעות "הרגישות" בו היא מרגישה שעננת המתוק מציפה את מחשבותיה כך שלא יכולה להתנתק ולחשוב על משהו אחר אלא להיכנע למתוק המנחם.

הכמיהה למתוק היא גם אחד הנושאים ששוברים לרוב כל ניסיון לשינוי לאורך חיים בריא. הנקודה בחיים שאת מחליטה לעשות שינוי, מקדישה מאמצים, תשומת לב, אנרגיות…. ואז מגיעה הנקודה הקשה של היום שעננת הכמיהה עוטפת אותך ומפילה את כל הדרייב לשינוי.

סוכר וגיל המעבר, שילוב שעלול ליצור תמהיל שלילי ולהשפיע על גופך:

• שינויים ברמות הסוכר בדם: ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על האופן בו תאי הגוף יגיבו להורמון אינסולין. השינויים ההורמונליים של גיל המעבר עשויים ליצור חוסר יציבות ברמות הסוכר בדם.

• עלייה במשקל: עליית המשקל שרובינו עוברות בגיל המעבר עלולה להגביר תנגודת אינסולין ובכך מעלה סיכון לסכרת סוג 2.

• קשיי שינה: גלי החום, הזעות הלילה ואי השקט גורמים לשינה לא איכותית מה שמקשה על גופך ליצור איזון ברמות הסוכר בדם.

בואו נדבר על הכמיהה למתוק:

אמרנו כבר שזה נושא חשוב, מאתגר ורגיש….

סוכר לבן הוא גורם מספר אחד בנוגע לשיבושים הורמונאלים בכל הגילאים והוא התמכרות לא פשוטה בכלל.

הגמילה ממתוק היא תהליך פיסי ורגשי וחשוב מאוד לשים את הנושא על השולחן וליצור שינוי.

כמה טיפים מהקליניקה שסייעו לנשים רבות:

• לנקות את הבית מגירויים – רחוק מהעין רחוק מהלב (או מהפה במקרה זה)

• לדעת שנפילות הן חלק מהשינוי. להוציא את השיפוטיות מהמשוואה ולדעת שבתהליך השינוי יש נפילות וזה בסדר.

• לדעת לקום אחרי נפילה ולהמשיך קדימה בראש מורם ועם חיוך.

• לא להימנע לגמרי – האיסור יוצר כמיהה חזקה שלרוב גורמת לנפילות רבות יותר

• לדעת להגיד לא בעיקר לחטאים שלא שווים את הסוכר. להתפנק ממקום של בחירה ושליטה.

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת

ממני מרב

הפוסט הכמיהה למתוק: איך יוצרים שינוי  הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

הכול מתחיל עוד בשלב שהיינו עובריות בבטן אימנו. כעוברית בגיל חמישה חודשים (חודש חמישי של ההיריון) השחלה שלנו כבר היתה איבר מתפקד עם כשמונה מיליון זקיקים.

תשעה חודשים עברו להם ביעף ועד הלידה כבר 80% 'הלכו' ולעולם הגחנו עם כ-2 מיליון זקיקים.

המספרים הולכים ופוחתים ולגיל הפוריות אנו נכנסות עם 500 אלף (500 זקיקים יבייצו במהלך גיל הפוריות).

אנו בזבזניות בנושא הזקיקים זה בהחלט נכון !

כך עוברות השנים במהלך שנות הפוריות חודש ועוד חודש הריון ולידה ולגיל המעבר אנו מגיעות עם כ-1000 זקיקים.

השנים הראשונות ההורמונאליות שלנו (גיל ההתבגרות) וגם השנים ההורמונאליות האחרונות (פרה-מנפאוזה) שלנו מתאפיינות בחוסר ביוץ כלומר רק הפרשת אסטרוגן וללא הפרשת פרוגסטרון. ובשלב הבא ישנה הפסקת ייצור האסטרוגן השחלתי וכניסה רשמית לגיל המעבר. הרבה אברים בגוף שלנו מכילים קולטנים לאסטרוגן ומושפעים ממנו, חלקם יותר וחלקם פחות ולכן ההשפעה היא רב מערכתית.

אנו פוגשות תופעות רבות גופניות ורגשיות במערכות הגוף השונות בין עם מערכת העיכול, למטבוליזם שמשתנה, עלייה באלרגיות, כאבי מפרקים, סערות רגשיות, איזונים 'משובשים' בזרימת הדם ואיתם גלי החום, הכול מושפע מהשינויים ההורמונאלים הגדולים העוברים אלינו.

גיל הפסקת הווסת (מנופאוזה) בישראל נע סביב גיל 48–49. (בעולם 45-55) עם זאת, תוחלת החיים עלתה ואם באמצע המאה ה-19 רבות מהנשים לא זכו להגיע לגיל 50, היום תוחלת החיים מגיעה לגיל 84 בנשים בעולם המערבי, ולכן כיום שליש מחיינו אנו במצב ההורמונאלי של גיל המעבר.

בדיוק בגלל זה חשוב שנערוך את השינויים המתאימים באורח החיים שלנו להתאים את עצמנו לחיים בגיל ההורמונאלי – החיים המאוזנים שלנו גם ללא האסטרוגן השחלתי.

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת גם בגיל המעבר

באהבה מרב

הפוסט מגרש המשחקים ההורמונאלי בגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

כמעט כולנו מחייכות בסתר לבנו: זה הרי סיפור חיינו הסטרס. אז איך זה עובד ואיך זה משפיע על ההשמנה הבטנית (הכרס) מוזמנות לפוסט הבא:

המנגנון ההורמונאלי שלנו בזמן לחץ:

במצב לחץ בלוטת ההיפופיזה (הנמצאת בבסיס המוח) משחררת הורמון שמפעיל את מערכות ההגנה של הגוף באמצעות הורמוני בלוטת האדרנל – אדרנלין וקורטיזול. ההורמונים האלה אחראים לתגובה שלנו לסכנה הם מחדדים את החושים שלנו ומסייעים לתגובה מהירה וטובה יותר לסכנה.

ההורמון אדרנלין מגביר את קצב הלב והנשימה, מקשיח את השרירים ומעלה את לחץ הדם. בעוד ההורמון קורטיזול מגביר את רמות הסוכר (גלוקוז) בדם, כדי להעלות את זמינותו למוח וזה חשוב לקבלת מחשבה בהירה וממוקדת. הקורטיזול גם מגביר את זרימת הסוכר לשרירים.

אחרי שסכנה חולפת, רמת האדרנלין יורדת, ואחריו גם רמת הקורטיזול . אחרי הגיוס המסיבי של הסוכר השומן פעילות הלב ועוד בשביל לתת לגוף יכולת להתמודד מול הסכנה המאיימת ולברוח או להילחם. הגוף נותר עם לחץ דם ורמת סוכר גבוהים שזורמים בוורידים ולא נעשה בהם שימוש לבריחה מהסכנה או למלחמה בסכנה כי הסטרס שלנו הוא סטרס פסיבי.

בשגרת חיינו הלחוצה הורמוני הסטרס שנועדו לאפשר לנו להילחם או לברוח מהסכנה מציפים את הגוף שלנו בסוכר, שומן, לחץ דם גבוה וזה על בסיס קבוע גורם להשפעות מזיקות מאוד.

מכיוון שלא נעשה בכל השומן והסוכר ששוחררו שום שימוש למעשה כי הסטרס הוא פסיבי ולא ברחנו משום אריה או דינוזאור הכול נשאר בגוף וגורם להשמנה.

אם כל זה לא מספיק יש לגוף שלנו עוד מנגנון נהדר שמטרתו להחזיר לגוף את כל האנרגיות ששרף בגלל הסכנה הוא מעורר את התיאבון לעודד אותנו לאכול עוד פחמימות.

בזמן שגופנו חשב שהיינו בסטרס גופני (פירוק חלבונים, ייצור גלוקוז והגברת תיאבון לסיום), כל התידלוק הזה איננו מוצדק בזמנים המודרנים וכל העומס הזה מצטבר ונאגר בייחוד באיזור הבטני. כלומר להפרשת הורמוני הסטרס יש השפעה הרסנית לא רק על ההשמנה אלא על ההשמנה הבטנית  ולכן גם שמו הלא מכובד: שומן טוקסי.

ואחרי שעברנו בהצלחה את כל ההסבר על ההשמנה הבטנית – מכאן הטיפול בנושא גיל המעבר כולל גם גוף וגם נפש:

• תזונה ממוקדת לגיל המעבר
• פעילות גופנית בעיקר אנאירובית
• והתייחסות לנושא הסטרס בחיינו

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת גם בגיל המעבר

באהבה מרב

הפוסט הסטרס שלנו והקשר לעלייה במשקל בגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

גיל המעבר מאופיין בעליית משקל ממוצעת של 2-5 ק"ג כאשר המספרים האלה נוסקים מעלה בזמן ששיגרת החיים שלנו עמוסה ברמת סטרס גבוהה.

מתוך שנים של ניסיון בקליניקה העלייה במשקל גבוהה יותר ובממוצע אני רואה בקליניקה כ- 5-7 ק"ג. אני לא יודעת אם אנחנו כאן בארץ לחוצים יותר או שההתמכרות למתוקים ופחמימות קשוחה יותר, אבל הסטטיסטיקה שלנו פחות טובה.

מהי בעצם השמנה בטנית:

מיקוד בהיקף מותנים ופחות במשקל

לעיתים אנחנו לא עולות במשקל בגיל המעבר אך משהו משתנה באגן והבטן משמינה וכרס קטנה צצה לנו פתאום באמצע החיים. זה בעייתי מבחינה בריאותית ודורש התייחסות תזונתית וגופנית.

כמו שכבר אמרנו כמה וכמה פעמים בפוסטים הקודמים רמת האסטרוגן השחלתי יורדת עם הגיל:

• אחד מתפקידי האסטרוגן הוא הגברת פירוק השומן מן המאגרים וניצולו כמקור אנרגיה.
• בנוסף אסטרוגן מעלה את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלנו.

שני אלא יחד גורמים לנו לעלייה במשקל כאשר אנו שומרות על אותה התזונה ואותה הפעילות הגופנית כמו פעם ובכל זאת עולות במשקל.

השילוב הנהדר של תזונה ממוקדת לגיל המעבר ופעילות גופנית בעיקר פעילות אנאירובית הם השילוב הכי מתאים לטפל בהשמנה הבטנית.

המלצות אישיות שלי:

אני אוהבת ספורט כך שזה אף פעם לא היה תיק או עונש מבחינתי. אהבתי לשחות ואהבתי לרוץ. שניהם היו מרגיעים ומאזנים אותי.

אני קמה מוקדם בבוקר שהכול עדין שקט ושומעים את הציפורים מצייצות. פותחת את הבוקר עם מנה נפלאה של אנדורפינים שהם הורמוני עונג שנותנים תחושה נהדרת לגוף ולנפש.

עם התקרבי לגיל חמישים וההשמנה הבטנית הראתה נוכחות, הבנתי שגם אני הגעתי לגיל המיוחד ויש צורך לשלב יותר ויותר פעילות אנאירובית.

יחד עם עופר מאמן הכושר שלי בניתי תוכנית פעולה המתאימה להשמנה בטנית והתחלנו לעבוד.

אני מציינת שמה שהיה נכון לגילאים הצעירים שהגוף מיד מתעצב ומתחטב עכשיו זה משפיע אבל הרבה הרבה יותר לאט ודורש המון סבלנות ונחישות.

הקונספט של לעשות משהו ולראות מיד תוצאות היה נכון לגילאים הצעירים יותר עכשיו זה פשוט לשנות את המחשבה ולבנות משהו שהוא ארוך טווח.

לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאת גם בגיל המעבר

באהבה מרב

הפוסט השמנה בטנית בגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

לאחר חודשיים חזרתי שוב אל הרופא עם תלונות נוספות על עייפות ובעיות בשנת הלילה. גם פה הכול תקין.

הבת הקטנה שלי (בת 21 אז לא ממש קטנה) אמרה לי שכבר מעל שנה שהרבה דברים השתנו אצלי במיוחד העייפות. מאישה בריאה שלא רואה רופא בכלל, פתאום אני נפגשת איתו יותר מאשר עם החברות שלי.

אמירה זו גרמה לי לעצור רגע ולבחון את הכול. אני אישה בריאה עד כה אז מה בעצם השתנה בחיים שלי?

את כנראה בטרום מנפאוזה אמרה לי חברה טובה. הופתעתי מאוד כי הרי יש לי מחזור כל חודש. היא סיפרה שהיתה בסדנה ולמדה הרבה על גיל המעבר. אמרה לי פשוט ללכת: אנו נכנסות לעידן חדש וחשוב לקבל מידע.

באתי לסדנה של מרב גודוביץ ולמדתי הרבה על מה עובד עלי כל התקופה האחרונה. ובעיקר למדתי מה אני יכולה לעשות היום בתוך שיגרת החיים שלי.

אני רוצה לשתף פה את אחד הדברים שעבורי היה משמעותי בסדנה של מרב: בלוטות האדרנל שלי והקשר לתסמינים שסבלתי מהם.

ככל שאנו הולכות ומתקרבות לסיום הרזרבה השחלתית שלנו (אצלי זה קרה סביב גיל 47) כך השחלה מייצרת פחות ופחות אסטרוגן. השחלה היא לא היצרן היחיד של האסטרוגן ולכן כאשר היא מפסיקה לייצר אסטרוגן. יש אפשרות לפצות על ירידת ייצור האסטרוגן השחלתי דרך שני ערוצים מרכזיים:

1. מזון וצמחים המכילים פיטואסטרוגנים
2. שיפור ייצור האסטרוגן באתרים אחרים שהמרכזי הוא האדרנל

כמה מילים על האדרנל:

בלוטות האדרנל הן בלוטות אנדוקריניות כלומר מייצרות הורמונים. הן השחקן העיקרי בייצור הורמוני הסטרס. כאשר אני שחקתי את הבלוטות שלי עקב אורח חיים מטורף, הן היו מרוכזות בייצור כרוני של הורמוני סטרס במקום לפעול במלוא העוצמה כאתר חלופי איכותי וטוב לייצור אסטרוגן.

כבר בדרך הביתה מהסדנה חשבתי על תוכנית פעולה הנכונה לי ליצור את השינוי. משתפת אותכם מה ההחלטות שאני לקחתי:

• לחזור ליוגה אצל המורה שאהבתי אפילו שזה קצת רחוק מאיפה שאני גרה היום
• שלוש פעמים בשבוע אני יוצאת מהעבודה בארבע אפילו אם אין לי סידורים כדי ליצור זמן איכות שלי עם עצמי.
• שריינתי סוף שבוע ארוך לכל המשפחה שלי בצימר בצפון
• מצאתי מבשלת מדהימה שמבינה באוכל בריא, כדי שתעזור לי להכין אוכל לצרכי (אני פחות בעניין של בישולים).

השינויים שעשיתי היו מדורגים אבל ראיתי תוצאות במיוחד באנרגיות שלי.

אני עדיין מקבלת מחזור כלומר בפרה-מנפוזה ומרגישה גאה בעצמי שעשיתי שינוי שנכון לי ועובד בשבילי ובעיקר שהקשבתי לשינויים של הגוף שלי.

לסיכום:

זה בידיים שלנו לאזן ולהפחית את התופעות

זה אפשרי

התזונה נגישה לכל אחת מאיתנו

באהבה מרב

הפוסט בוקר אחד התעוררתי וגיליתי שאני בגיל המעבר: סיפורה של אלה הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.

צמחי המרפא משתלבים מצוין כחלק משינוי כולל באורח החיים ויכולים להקל ולסייע לא מעט.

מהו הצמח המנצח?

אחת מהשאלות שאני נשאלת בקליניקה ובסדנאות היא המלצה גורפת על צמח שמביא הכי הרבה איזון ורוגע – צמח המרפא המנצח.

האמת – שאין אחד כזה. זהו תמיד שילוב של כמה צמחים שמחזקים מאזנים וממתנים אחד את השני וביחד יוצרים את השילוב המנצח.

ההתאמה של 'הרקיחה' היא אישית כי כל אחת צריכה סיוע באיזון הייחודי לה וגם פעמים רבות נדרש לשנות את הפורמולה כמה פעמים עד שמוצאים את השילוב הנכון והייחודי בשבילך.

עבור פוסט זה אני משתפת בצמחים האהובים עלי לטיפול בתסמיני גיל המעבר:

הקוהוש השחור – סימידונה הוא אחד מהכוכבים בקליניקה:

בשמו הלטיני: Cimicifuga racemosa

הקוהוש השחור הוא צמח ממשפחת הנורתיים. מקורו בצפון אמריקה שם שימש גם בימים עברו לריפוי מחלות חום, דלקות מפרקים ואי-שקט. הוא אחד מצמחי המרפא הנחקרים ביותר לטיפול בתסמיני גיל המעבר. לצמח פירות שחורים ולכן שמו הקורוש השחור.

נערכו מחקרים בנשים בגיל המעבר שהראו הקלה בתדירות ובעוצמה של גלי החום, שיפור באיכות השינה, איזון רגשי ועייפות ונמצא אף מסייע במניעת אוסטאופרוזיס.

הצמח משמש כמרפא עבור התכונות הבאות:

• משפר פוריות ומאזן מחזור גם לנשים בגיל הפוריות
• מחזק את הרחם ועוזר לרירית הרחם
• אנטי דלקתי
• פיטואסטרוגני (מאזן רמות אסטרוגן)
• אנטי סרטני
• מרגיע ומאזן את הנפש

הערות: לא מומלץ להשתמש ללא ליווי איש מקצוע.

ישנם עוד כמה צמחים שאני אוהבת להמליץ בקליניקה לשילוב בפורמולה: שיח אברהם, בטטת הבר, תלתן אדום, שוש קירח,  בת קורנית, ורבנה… כול אחד מהם הוא קסם בפני עצמו.

לפני שמתחילים לשלב פורמולה חשוב שתדעי את הדברים הבאים:

כמו שכבר כתבתי ההמלצה שלי היא תמיד פורמולה של כמה צמחים

מניסיון של שנים רבות פורמולה ללא שינוי תזונה ושינוי באורח החיים לא תשפיע כמעט בכלל.

צריך סבלנות בכדי שהטיפול הטבעי ישפיע – זה לוקח זמן

אם גם את רוצה להרגיש פחות – גלי חום והזעות, כאבי שרירים ומפרקים, עליה במשקל ובתחושת הנפיחות, אלרגיות, רגישות במערכת העיכול.

ולחוות פחות – שינויים במצב הרוח, רגישויות יתר, הפרעות בשינה, עייפות יתר, דאגות וחרדות.

מוזמנת לקליניקה לשינוי כולל בשגרת חייך בכדי להתאים את עצמך לעידן החדש.

הפוסט צמחי מרפא פופולריים המשולבים בטיפול בגיל המעבר הופיע לראשונה ב-מרב גודוביץ.