אתן הצבעתם שזה הנושא שהכי מטריד אתכן במכלול השינויים שאנו עוברות בגיל המעבר.
לא מעט שינויים עוברים אלינו הנשים בגילאי 45+ (גיל המעבר והשנים שלקראת): גלי חום, עייפות, מצבי הרוח המשתנים, עלייה במשקל ועוד. מתוך כל מכלל השינויים שאנו עוברות אתן הצבעתם כי ההשמנה הבטנית היא הנושא הכי מציק. ולכן אני מקדישה את הפוסט לנושא ההשמנה הבטנית.
אצלי זה התחיל לפני גיל המעבר – יכול להיות ?!
ההשמנה הבטנית מתחילה כמה שנים לפני גיל המעבר, לעיתים אפילו 6-10 שנים לפני. ההשמנה הבטנית קשורה לשינויים ההורמונליים והם מתחילים לפני גיל המעבר עצמו.
למה דווקא השמנה בטנית?
חלוקת השומן בגוף שלנו היא הורמונאלית. בשנות הפוריות שלנו ובמיוחד בתקופת ההיריון – השומן מתרכז בישבן בירכיים ובכלל בכל אזור האגן בכדי לתת מעטפת הגנה להריון לעובר המתפתח.
ברגע שאין יותר ביוצים (וזה קורה בטרום גיל המעבר) והאסטרוגן המופרש מהשחלה פוחת עד שמופסק, השומן "מתנייד" אל הבטן.
איך הטסטוסטרון משפיע על ההשמנה הבטנית?
בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון בגוף שלנו:
הטסטוסטרון הוא ההורמון הדומיננטי אצל הגברים והוא קשור להצטברות השומן בבטן ('הכרס הגברית המפורסמת').
בכל שנות הפוריות שלנו האסטרוגן אצלנו הנשים הדומיננטי והוא מאזן את אפקט הטסטוסטרון. כאשר השחלה מפרישה פחות ופחות אסטרוגן, אין מספיק אסטרוגן לאזן את הטסטוסטרון ואז השומן מתנייד לבטן בדומה לכרס הגברית.
אז מה ניתן לעשות?
שלושה צעדים ראשונים:
- להבין שאנו משתנות כחלק ממעגל החיים הטבעי ומה שעבד עד כה צריך גם להשתנות.
- לאמץ תזונה מתאימה לגיל המעבר המסייעת לאיזון.
- ולשלב גם פעילות גופנית אנאירובית לבניית שריר.
בהצלחה לכולנו ביצירת חיים בריאים ומאוזנים גם בגיל המעבר
מרב גודוביץ
נטורופתית לגניקולוגיה פריון ולגיל המעבר
